기본기 연습:

기본 동작: 발차기, 방어 기술, 스텝 등 기본 동작을 꾸준히 연습합니다.
기본 자세: 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 중심을 낮추고 균형을 유지하는 법을 배우세요.
체력 단련:

유산소 운동: 뛰기, 줄넘기, 사이클링 등으로 심폐지구력을 강화합니다.
근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸시업 등을 통해 하체와 상체 근력을 강화합니다.
유연성 훈련:

스트레칭: 발차기와 방어 동작을 더 유연하게 할 수 있도록 스트레칭을 꾸준히 합니다.
유연성 운동: 요가나 필라테스 같은 운동으로 유연성을 향상시킵니다.
기술 연습:

반복 훈련: 각 기술을 반복해서 연습하여 몸에 익히도록 합니다.
상황 연습: 다양한 상황을 가정하여 기술을 적용해보는 연습을 합니다.
대련과 실전 경험: 먹튀사이트 https://mt-make.com